Сегодня придумано великое множество различных диет. Казалось бы, выбирай по вкусу и смотри как уходят лишние килограммы! Однако, к разочарованию многих худеющих, после окончания голодания, сброшенный вес возвращается вновь. В чем причина? Как можно побороть этот эффект? От чего он возникает? 

Само по себе слово «диета» по-гречески означает «правильное питание», что вовсе не подразумевает сильное ограничение себя в еде. Однако, сейчас это понятие сильно трансформировалось. 

Давайте посмотрим на то, чем обусловлен эффект у разного рода голоданий. При недостатке питательных веществ (который наблюдается, когда мы «сидим» на диете) организм начинает подключать свои «резервные» запасы, а именно жировые отложения. Затем, когда курс голодания закончен, мы возвращаемся к своему обычному меню. Организм вновь получает достаточно питательных веществ и, скорее всего, даже больше, ведь ему каким-то образом удалось набрать тот жировой запас, который использовался, когда мы голодали. 

То есть, если после диеты возвратиться к своему обычному рациону — эффект улетучится, пока мы еще даже не успели похвастаться сброшенными килограммами. 

Как же избежать этого? 

Постарайтесь скорректировать ваше обычное меню в соответствии с идеями правильного питания, которое подразумевает сбалансированное потребление жиров, углеводов и белков. Старайтесь есть побольше фруктов: они содержат не только витамины, но и клетчатку, способствующую выведению шлаков из организма. 

А стоит ли вообще голодать? 

Ведущие мировые диетологи сходятся во мнении, что диета в привычном ее понимании не лучший способ похудеть. Куда лучше совмещать здоровое питание и занятия спортом. Только не стоит думать, что если сесть на диету, да еще и заниматься спортом, эффект проявится быстрее! Наоборот! Таким образом вы можете подорвать иммунитет, а когда наблюдаются проблемы со здоровьем, о похудении не хочется думать.